Trabalho e Saúde
A combinação de trabalho
intenso e sedentarismo resulta em
problemas de saúde bastante chatos, que
podem afetar o rendimento ou até deixar
você em casa, sem poder produzir e
ganhar dinheiro.
LER, tendinite e dores musculares, se
não forem tratadas adequadamente, podem
evoluir para complicações sérias.
Boa parte dos problemas de saúde está
intimamente relacionada à rotina de
trabalho estressante e cansativa.
Muitas vezes, dores de coluna (tensão
muscular nos ombros e pescoço) surgem
porque a pessoa esta fazendo um trabalho
pesado demais para o seu corpo.
Muitos brasileiros descansam pouco,
fazendo com que o corpo fique mais
frágil. Há outros fatores que
influenciam na saúde, como as condições
climáticas os hábitos alimentares.
No frio, normalmente os trabalhadores
tem maior disposição a problemas ósseos,
pois ficam menos expostos ao Sol, o que
causa uma menor absorção de cálcio.
Uma das melhores formas de evitar as
dores nas costas é manter uma boa
postura e fazer exercícios diários de
alongamento para obter músculos
flexíveis.
Outros problemas que podem ser
acarretados por certos tipos de trabalho
são distúrbios do sono, como insônia,
que geralmente se manifestam em quem
trabalha em turnos, e o choque térmico,
que afeta trabalhadores expostos a
grandes variações de temperatura. Mas
como se prevenir destes perigos?
Tendinite
O que é: A tendinite se manifesta como
dor e fraqueza localizadas e
dificuldades para realizar movimentos.
Isso porque, para que o tendão se
mantenha normal, é necessário que haja o
intercalamento harmônico de períodos de
relaxamento entre os períodos de
estiramento ou de tensão. Quando esses
ciclos são perturbados por uso
inadequado ou excessivo do músculo,
traumatismos, inflamação ou doenças que
comprometam o suprimento sangüíneo do
tendão, podem ocorrer inchaço, dor, mau
funcionamento e fraqueza do tendão.
Tipo de trabalho: Repetitivos e que
exigem um trabalho excessivo dos
tendões, como na indústria
automobilística, alimentícia e de
componentes eletrônicos.
Como evitar: Interromper o movimento
repetitivo pelo menos três vezes por
dia, fazendo alongamento nos intervalos
da atividade.
Dor nas costas
O que é: Conceitualmente, o termo “dor
nas costas” é referente a dores nas
regiões cervical, torácica e lombar que
não são relacionadas a infecções,
tumores, doenças sistêmicas ou fraturas.
Posturas e movimentos inadequados são as
principais causas das dores nas costas.
Além disso, com o tempo, pode ocorrer um
desgaste das articulações da coluna que
leva à degeneração dos discos (hérnia de
disco) e à osteofitose (bico de
papagaio).
Tipo de trabalho: Os repetitivos ou que
exigem que a pessoa fique muito tempo em
uma posição incorreta, sentado ou em pé,
como os de uma linha de produção.
Como evitar:Ter uma boa postura e fazer
exercícios diários de alongamento. Quem
faz atividades físicas deve intensificar
os alongamentos para evitar estiramentos
musculares e entorses.
LER
O que é: LER é o termo que designa as
doenças causadas por esforço repetitivo.
É causada pelo uso excessivo de
determinada articulação “”
principalmente envolvendo as mãos,
punhos, cotovelos, ombros e joelhos. O
tratamento depende do estágio da doença,
ou seja, quanto mais cedo for feito o
diagnóstico e a intervenção, menos
invasivo será. De modo geral, ele é
realizado por meio de medicamentos e
fisioterapia. Quando o quadro não
apresenta melhora, contudo, há
necessidade de cirurgia.
Tipo de trabalho: Está associada ao
trabalho com computador. Serviços que
geralmente implicam no movimento
repetitivo dos punhos, podem favorecer
seu aparecimento.
Como evitar: Fazer ginástica laboral,
que prepara o corpo para o trabalho.
Alongamentos nos intervalos também
ajudam a prevenir o aparecimento do
problema.
Problemas do sono
O que é: O sono exerce função reparadora
no organismo humano. Mas quando, por
algum motivo, o sono não cumpre essa
função, uma série de processos pode ser
desencadeada. Os distúrbios do sono mais
comuns são: dificuldades de iniciar ou
manter o sono; pausas respiratórias (apnéia),
movimentos involutários dos membros
inferiores, excesso de sono em um
período de 24 horas e insônia. Esses
problemas trazem prejuízos à saúde,
estando relacionados a diversos males
como hipertensão arterial, insuficiência
cardíaca, acidente vascular cerebral,
arritmias cardíacas, infarto e doenças
cardiovasculares.
Tipo de trabalho: Estão relacionados a
trabalhos noturnos, a freqüentes
mudanças de horários (trabalho noturno
uma semana e diurno em outra) e ao
número excessivo de horas extras, que
reduzem as horas de sono.
Como evitar: Dormir em local
confortável, escuro e silencioso. Evitar
ruído e luz excessiva. Não dormir com
fome. Fazer refeições leves à noite e
evitar bebidas à base de cola, chá
preto, guaraná e chocolate.
Choque térmico
O que é: A temperatura de conforto
térmico para os humanos varia entre 21º
e 23º C. Quando passamos de um ambiente
muito refrigerado para outro quente, ou
vice-versa, ocorre um choque térmico e o
organismo aciona uma série de recursos
para manter a temperatura do corpo
estável. Esse processo pode comprometer
temporariamente as defesas imunológicas
do corpo e abrir espaço para a ação de
vírus e bactérias, provocando diversas
doenças respiratórias, entre elas a
rinite alérgica.
Tipo de trabalho: Locais com sistemas de
climatização intensa, cujas temperaturas
variam muito das de fora do ambiente,
trabalho realizado em câmaras frias ou
condicionados para produção de
alimentos.
Como evitar: Beber muita água. Esperar
alguns minutos antes de sair para locais
abertos. Dar tempo para o corpo se
acostumar às variações climáticas e
agasalhar-se conforme a temperatura
externa.
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