... e ele chora e não faz
nada! Prisão de ventre ...
Prisão de ventre
infantil: mais comum do que se pensa
Prisão de ventre. O assunto é
constrangedor, porém, freqüente. Uma das
causas podem ser os gases, observa a
nutricionista Flávia Morais.
A principal causa da prisão de ventre é
a alimentação incorreta, o consumo
habitual de alimentos refinados e pobres
em fibras, pouca ingestão de líquidos e
uma flora bacteriana intestinal
desequilibrada, afirma Flávia Morais.
Tudo isso torna as fezes endurecidas e
ressecadas, tornando mais lento o
processo digestivo e o trânsito pelo
intestino.
Problemas
A nutricionista comenta que a
constipação crônica pode pro-vocar
gases, dores, aumento do volume do
abdômen, vômitos, mau hálito, problemas
de pele como acne, manchas e oleosidade
excessiva, hemorróidas e até mes-mo
câncer de cólon.
Para evitar a prisão de ventre, Flávia
recomenda a prática de atividades
físicas, associada a alimentação rica em
fibras e ao consumo de dois a três
litros de água por dia. Flávia Morais,
profissional que atua na Mundo Verde, dá
orientações sobre o consumo de alguns
tipos de alimentos que podem evitar o
problema.
Prefira
. Cereais integrais, pão integral,
biscoito integral
. Leguminosas frescas e secas: feijão,
grão de bico, fava e lentilha
. Frutas: laranja com bagaço, mamão,
pêra, uva, figo, ameixa fresca,
mexerica, abacaxi;
. Sucos de fruta sem coar;
. Sementes oleaginosas: nozes, avelãs,
amêndoas, castanhas, amendoim e
pistache;
. Verduras, de preferência cruas:
alface, acelga, agrião, aipo, escarola,
espinafre, nabo, repolho, rabanete,
cenoura;
. Frutas secas: uva passa, figo, ameixa
e damasco;
. Ingerir, diariamente, duas colheres de
sopa de farelo de trigo, farelo de aveia
ou semente de linhaça, misturadas ao
suco, às frutas, ao iogurte e até mesmo
às sopas;
. Iogurtes e leites fermentados com
lactobacilos também são ótimos para
auxiliar no equilíbrio da flora
bacteriana;
Flávia também observa que é importante
ter sempre um horário para ir ao
banheiro - o melhor é pela manhã, quando
as fezes estão mais úmidas - e aguardar
a defecação.
Uma recomendação final da nutricionista:
“O uso contínuo de laxantes não é
recomendado, pois torna o intestino
preguiçoso e pode piorar a constipação”.
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